czy moge

jeśli 1 posiłek na if miałbym po treningu, to mogę strzelić sobie przedtreningówkę (crea shot) przed treningiem i po treningu bcaa, czy niekoniecznie? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-18 14:19:37

Serek, to sporadycznie, gdy nie ma jogurtu greckiego ;). A czekoladę wyeliminuję bez problemu - i tak nie jestem przywiązana do słodyczy :). Jakiś pomysł na zwiększenie białka? Hm, jeśli potrzebuję tłuszczy, to masło orzechowe byłoby dobrym rozwiązaniem (1 łyżeczka dziennie) ? Ogólnie tłuszcze zawsze źle mi się kojarzą, do roślinnych nie mam [...]

zobacz czy ci działa bo ja nie mogę sie zalogowac

Witam, Nie wiem czy to odpowioedni dzial na moje pytanie. Czy moge dodawac posilki z wsteczna data? Zalozylem dziennik potreningu, dodalem posilek na dzis, a chcialbym tez dodac posilek na wczoraj. Nie moge znalezc takiej opcji. Pozdrawiam Krzysztof

Hmm obczaję czy ona pojemna bo mam decathlon niedaleko :) No a co do nuk, no cóż ja mogę wiedzieć na ten temat, wiem tyle co zjem :-P

Witam. Więc jak ćwiczę na masę to mam brać taki ciężar żeby wykonać max 12powtórzeń, czy mogę brać taki z którym zrobię to bardziej dokładniej a 12 powtórzeń zrobię bez problemu? I czy po skończeniu pierwszej serii, podchodząc do drugiej zwiększyć ciężar czy może zostać ten sam? Czy jak ćwiczę na masę to mogę jeść co chce oby tylko zawierało dużo [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy plan który jest podany przez georga jest ok?Mogę wg niego ćwiczyć? Zmieniony przez - zatorzak1981 w dniu 2014-02-18 11:02:53

Czy biorąc witaminy olimpu multiple sport mogę popijać jednocześnie tran? Będę podbijał % witamin A, D, E które i tak są wysokie w multipli, ale z kolei omegi nie mają

[...] Clean, Squat i inne angażujące większą liczbę mięśni) jednak po treningach z ketlami siła poszła mi mocno. W zasadzie to nie skłamię jeśli napiszę, że po kilku treningach zaczynasz odczuwać siebie jako właśnie takiego silniejszego. Trenuję z 24kg, nie mam mniejszych ale też i większych. Po pierwszym treningu z nimi zastanawiałem się czy nie [...]

ANKIETA Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 172 Staż treningowy: około 2 lata z przerwami ( nie jest to profesjonalny trening) Obwód pasa: 66 Obwód klaty: 82 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dzień w dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wszystko git :) Preferowane formy aktywności [...]

jestem pracownikiem młodocianym i jutro mam pewną sprawe do załatwienia a 4 dni urlopu na żądanie wykorzystałem tak więc jeżeli nie dostanie tego jednego dnia urlopu to czy mógłbym z własnej woli odrobić ten dzień w sobotę? Jeśli nie w sobotę to czy odrabianie jednego dnia pracującego w przypadku pracownika młodocianego mógłbym zaliczać po szkole? [...]

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem u was na forum, nie wiem czy w tym temacie mogę pisać, ale mam takie zapytanie, czy jest ktoś kto mógł by mi w miarę ułożyć trening? chodzi mi o pomoc, trening na rzeźbę, mam przerwę roczną, wcześniej ćwiczyłem na masę, teraz trochę brzuch mi urósł ale robię 6 weidera, chce po prostu powoli wrócić do [...]

[...] nie trzymam, ale staram się jeść przed treningiem dobry obiad. tzn. Ryż/makaron i pierś/wołowinka, czasami płatki owsiane opier*ole, ale nie przepadam za tym ;c Z tego co czytałem kolego, to z przedtreningówką szybciej urosnę, więc po to ją zamówiłem, przetestuje, się okaże czy warto czy nie ;] Co do mojej wagi, jest bardzo dobra. A za bardzo [...]

jeśli chcę przejść z ckd na 3 ost tyg redukcji na vlcd - i postanowię tą gigantyczną ilość 1200-1300 kcal dostarczyć w krótkim czasie (okno zywieniowe 6-8 godzin) to czy w tym dziale mogę zadawać pytania dot. chociażby samego "jadłospisu"? ew mały dziennik - dla lepszej motywacji :P?

[...] Suplement ma na celu zmaksymalizować pompę mięśniową, wytrzymałość i siłę na treningu. Najbardziej odczuwalnym aspektem była pompa, którą bym porównywała do StanoFusion, czyli czuć mrowienie, waskularyzację i cały trenowany mięsień ładnie popuchnięty i nabrzmiały do czerwoności. Im więcej tabletek łykałam tym lepszy efekt, porcja wynosi 6 [...]

Witam. Jestem w etapie 5 na początku, dietę stosuje cały czas nie mniej jednak cały czas tyje (mięsnie tez rosną), znaczy nie jest to tak ze cały czas tyje tylko jak juz zaczynałem to miałem trochę brzuszka, chciałem do czerwca dociągnąć z twoim planem i potem schudnąć ale się zalałem tłuszczem... Aktualna moja waga to 103,2kg ( a tyle chciałem [...]

[...] mnie strasznie... widać że jelita nie są jeszcze w dobrym stanie udałem sie do lekarza , zbadała mnie i powiedziała że to normalne bo brakuje jeszcze flory antybakteryjenj czy czegoś takiego i mam jeść żeby nie głodować ale troszeczke i często moge jeść: (ziemniaki gotowane , białe ryby , białe pieczywo , szynke gotowaną , kurcaka gotowanego [...]

[...] białkami a węglami? Tego ananasa dorzuciłam do kolacji, bo to będzie po treningu. Czekam na dalsze wskazówki, gdyby coś było nie tak, bo chcę do opanować do perfekcji. :D Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-17 22:35:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2e67b645d3d4a4f9453d3cd77f8097b.png Zmieniony przez - wilczynka w dniu 2014-02-18 00:11:26

Witam robię 2 tydzień ten trening ale chciałem zapytać czy na plecy można połączyć np MC z sciaganiem drążka do klaty?(ten wyciąg). Nie wiem właśnie jak to jest z łączeniem ćwiczeń. Np na barki jak jest : wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s To czy to wyciskanie sztangielek siedzac moge zastapic Arnoldkami? [...]

Witam, jestem nowy tutaj na forum. W ostatnim czasie i po długim namyślę postanowiłem wziąć się za siebie i trochę poćwiczyć. Od 9 lat trenuje AIKIDO (jakby ktoś nie wiedział to nie siłówka tylko wytrzymanie- oddychanie i praca ciała). Ale oprócz tego trochę ćwiczę w domu. Przechodząc do tematu.. Mam 17 lat. Wzrost 191 waga: ok. 70-73 (zależy ile [...]